Αν το γόνατό σας παράγει ήχους -τα λεγόμενα ΚΡΑΚ- κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το ανέβασμα της σκάλας ή το βαθύ κάθισμα, το πιθανότερο είναι ότι έχετε ήδη αισθανθεί μια δόση ανησυχίας.
Στην κλινική πράξη, η ανησυχία αυτή συχνά μεταφράζεται σε αποφυγή της κίνησης. Μια κατάσταση που τελικά βλάπτει την άρθρωση περισσότερο από οποιονδήποτε τριγμό.
Τι λένε τα νέα επιστημονικά δεδομένα (BJSM 2025);
Μια πρόσφατη και εξαιρετικά σημαντική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine (BJSM) τον Ιανουάριο του 2025, έρχεται να ανατρέψει πολλά από όσα θεωρούσαμε δεδομένα.
Η έρευνα, που περιέλαβε πάνω από 36.000 συμμετέχοντες, έδειξε ότι το 41% του πληθυσμού έχει γόνατα που προκαλούν θόρυβο (κρακ).
Το πιο ενδιαφέρον εύρημα είναι ότι το 36% των ανθρώπων χωρίς κανένα σύμπτωμα πόνου ή τραυματισμού παρουσιάζει κλινικό τριγμό (crepitus).
Αυτό σημαίνει ότι ο θόρυβος στην άρθρωση είναι ένα εξαιρετικά συχνό φαινόμενο, το οποίο από μόνο του δεν αποτελεί ένδειξη καταστροφής του χόνδρου.
Ωστόσο, η ίδια μελέτη επισημαίνει ότι όσοι παρουσιάζουν τριγμό έχουν τρεις φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωστούν με οστεοαρθρίτιδα σε βάθος χρόνου.
Εδώ ακριβώς έρχεται ο ρόλος της εξειδικευμένης φυσικοθεραπευτικής αξιολόγησης. Να διακρίνουμε αν ο δικός σας θόρυβος είναι μια αθώα μηχανική εκδήλωση ή ένα πρώιμο καμπανάκι κινδύνου που απαιτεί παρέμβαση.
Πότε πρέπει πραγματικά να ανησυχείτε – Θόρυβοι στο γόνατο (Crepitus)
Η αλήθεια που συχνά παραλείπεται είναι ότι ο «θόρυβος» γίνεται επικίνδυνος μόνο όταν συνοδεύεται από «συμπτώματα».
Αν το κρακ συνοδεύεται από πόνο, αν νιώθετε το γόνατό σας να «μαγκώνει» ή αν παρουσιάζεται πρήξιμο μετά από δραστηριότητα, τότε η αξιολόγηση από ειδικό είναι επιβεβλημένη.
Σε κάθε άλλη περίπτωση, ο μεγαλύτερος εχθρός σας είναι η «κινησιοφοβία».
Η επιστήμη το 2025 είναι σαφής. Η ακινησία «στεγνώνει» την άρθρωση από το αρθρικό υγρό και οδηγεί σε ταχύτερη εκφύλιση.
Οι αρθρώσεις μας είναι φτιαγμένες για να δέχονται φορτία. Το μυστικό βρίσκεται στη σωστή δοσολογία αυτών των φορτίων, την οποία ορίζουμε εμείς μετά από την αξιολόγηση.
Η αξία της εμπεριστατωμένης αξιολόγησης – Θόρυβοι στο γόνατο (Crepitus)
Στο κέντρο φυσικοθεραπείας μας στον Άλιμο, η προσέγγιση ενός ασθενή με θορυβώδη γόνατα δεν περιορίζεται σε μια απλή καθησυχαστική κουβέντα.
Η εμπειρία μας με αθλητές υψηλού επιπέδου, όπου η λήψη αποφάσεων πρέπει να είναι ταχύτατη και ακριβής, έχει διδάξει ότι η λεπτομέρεια στην αξιολόγηση κάνει τη διαφορά στην έκβαση της θεραπείας.
Όταν επισκέπτεστε το κέντρο μας, η διαδικασία που ακολουθούμε περιλαμβάνει:
- Αξιολόγηση Ιστορικού και Στόχων: Λαμβάνουμε υπόψη το αθλητικό σας υπόβαθρο και τις καθημερινές σας ανάγκες. Ένα γόνατο που τρίζει σε έναν δρομέα απαιτεί διαφορετική διαχείριση από ό,τι σε έναν άνθρωπο που κάνει καθιστική ζωή.
- Κλινική Διαφοροδιάγνωση: Αναλύουμε τη φύση του ήχου. Είναι ένας οξύς ήχος (pop) που υποδηλώνει σπηλαίωση φυσαλίδων αέρα ή ένας συνεχής τριγμός (grating) που μπορεί να υποδηλώνει τριβή επιφανειών; Η παρουσία πόνου ή οιδήματος κατά τη διάρκεια του ήχου είναι ο καθοριστικός παράγοντας που θα μας κατευθύνει.
- Λειτουργικά Test Υψηλής Ακρίβειας: Χρησιμοποιούμε δοκιμασίες φόρτισης για να δούμε αν το γόνατο «αντιδρά» κάτω από πίεση. Αυτό μας επιτρέπει να διαχωρίσουμε τη δομική φθορά από τη λειτουργική αδυναμία.
- Εμβιομηχανική Ανάλυση Κίνησης: Εξετάζουμε πώς κινείται η επιγονατίδα σας στην τροχιλία του μηριαίου οστού. Συχνά, ένας θόρυβος είναι το αποτέλεσμα κακής ευθυγράμμισης (maltracking), η οποία όμως διορθώνεται πλήρως με την κατάλληλη ενδυνάμωση των σταθεροποιητών μυών του ισχίου και του τετρακεφάλου.
Γιατί να επιλέξετε τη δική μας προσέγγιση;
Η σωστή και εμπεριστατωμένη αξιολόγηση σας προσφέρει κάτι ανεκτίμητο: τη σιγουριά.
Τη γνώση ότι μπορείτε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε, να παίζετε με τα παιδιά σας ή να αθλείστε, χωρίς να φοβάστε ότι κάθε ήχος είναι ένα βήμα προς το χειρουργείο.
Στόχος μας είναι να αυξήσουμε τη λειτουργικότητά σας και, κατ’ επέκταση, την ποιότητα της ζωής σας.
Στο φυσικοθεραπευτήριό μας στον Άλιμο, μετατρέπουμε την ανησυχία σε δράση. Αν τα γόνατά σας «κάνουν θόρυβο», αφήστε μας να σας πούμε τι πραγματικά συμβαίνει. Όπως και πως να προστατεύσετε το μέλλον της κίνησής σας.
Μην αφήνετε την αμφιβολία να περιορίζει τη ζωή σας. Κλείστε σήμερα ένα ραντεβού για μια πλήρη κλινική αξιολόγηση και ανακαλύψτε την πραγματική κατάσταση των αρθρώσεών σας.
