Τα Black Roll είναι αφρώδεις κύλινδροι (foam rollers) οι οποίοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές ασκήσεις για τη χαλάρωση και διάταση των μυϊκών ομάδων με τη βοήθεια τεχνικών απελευθέρωσης της μυοπεριτονίας (συνδετικός ιστός των μυών). Παράλληλα, πολλαπλά ευεργετικά οφέλη προκύπτουν και από την αύξηση της αιματικής κυκλοφορίας και της λεμφικής αποσυμφόρησης.
Tα BLACKROLL έχουν καθιερωθεί στους χώρους της Λειτουργικής Άσκησης (Functional Training) και Ορθοπεδικής Χειροθεραπείας (Manual Therapy) εδώ και χρόνια και πλέον άρχισαν να επεκτείνονται και στο ευρύτερο κοινό.
Τα BLACKROLL προσφέρουν μέσω απλών ασκήσεων τη δυνατότητα σε άτομα όλων των ηλικιών και διαφόρων επιπέδων άθλησης να:
- αυξήσουν την ελαστικότητα των μυών τους
- ενισχύσουν την ισορροπία, ευλυγισία και κινητικότητα τους
- βελτιώσουν το εύρος κίνησης τους
- ενδυναμώσουν το μυοσκελετικό τους σύστημα
- μειώσουν την ένταση και τον πόνο των μυών
- προλάβετε μυϊκούς τραυματισμούς
- βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση
- αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος
Οι ασκήσεις και ο μηχανισμός δράσης βασίζονται σε τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης (myofascial release) με οφέλη που έχουν τεκμηριωθεί εκτενώς από την επιστημονική κοινότητα.
Η χρήση τους βοηθάει επίσης στην πρόληψη τραυματισμών και την αθλητική αποθεραπεία για αύξηση της επίδοσης.
Το BLACKROLL έχει βρεθεί πως βοηθά στην αντιμετώπιση καταστάσεων, όπως:
- Σύνδρομο λαγοκνημιαίας ταινίας
- Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου («γόνατο του δρομέα»)
- Περιοστίτιδα κνήμης
- Πόνοι της μέσης
- Τενοντίτιδα επιγονατιδικού τένοντα («γόνατο του άλτη»)
- Κυκλοφορικά προβλήματα, διάχυτος πόνος
- Μικρού εύρους κίνηση άρθρωσης
- Trigger points (σημεία πυροδότησης πόνου)
Τα BLACKROLL υπάρχουν σε μία πληθώρα σχημάτων, πυκνοτήτων και επιφανειών, από λεία και μαλακά, έως σκληρά και με ανάγλυφες επιφάνειες.
Επίσης, υπάρχουν τα κοντά BLACKROLL και τα πιο μακριά, ανάλογα με την περιοχή εφαρμογής και το ύψος του χρήστη.
Black Roll
Tip: Ενημερωθείτε σχετικά με τη Φυσικοθεραπευτική Αξιολόγηση.
