Το Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας   (Iliotibial Band Syndrome – ITBS) ή αλλιώς ‘’το γόνατο του δρομέα’’ εμφανίζεται ως σύνδρομο υπέρχρησης.

Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες – μη τραυματικές αιτίες πόνου στην εξωτερική πλευρά του γόνατος και επηρεάζει κυρίως δρομείς, ποδηλάτες και άτομα που συμμετέχουν σε δραστηριότητες με έντονη κάμψη και έκταση του γονάτου.

Η λαγονοκνημιαία ταινία είναι μία πάχυνση της περιτονίας που περιβάλλει τους μύες του μηρού και αποτελείται από πυκνό συνδετικό ιστό.

Είναι η μεγαλύτερη περιτονία στο σώμα, διασχίζει το ισχίο -αποτελεί τη συνέχεια του τείνοντος την πλατεία περιτονία -και καταφύεται στην οστική προεξοχή της έξω πρόσθιας επιφάνειας της κνήμης (φύμα Gerdy).

Η λαγονοκνημιαία ταινία λειτουργεί βοηθητικά στη σταθεροποίηση του γόνατος όταν αυτό βρίσκεται σε έκταση και σε μερική κάμψη, κατά την όρθια θέση διατηρεί το γόνατο σε έκταση με την ελάχιστη μυϊκή συστολή.

Ακόμη, αποθηκεύει ενέργεια λειτουργώντας ως ‘’ελατήριο’’ κατά τη βάδιση και το τρέξιμο. 

Συμπτώματα – Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας

  • Πόνος στην εξωτερική πλευρά του γόνατος, που εντείνεται με την άσκηση
  • Αίσθημα “καψίματος” ή τριβής
  • Μερικές φορές ο πόνος επεκτείνεται προς την εξωτερική πλευρά του μηρού
  • Δεν εμφανίζεται πόνος πριν ή μετά την άσκηση 
  • Ο πόνος ξεκινά μετά από μία συγκεκριμένη απόσταση, και όσο συνεχίζεται η άσκηση ο πόνος χειροτερεύει, ενώ με ανάπαυση ανακουφίζεται
  • Τα συμπτώματα επιδεινώνονται με κατηφορικό τρέξιμο, κατεβαίνοντας τις σκάλες και τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Αιτίες 

  • Η επαναλαμβανόμενη τριβή  από την συνεχόμενη κάμψη και έκταση του γόνατος προκαλεί φλεγμονή
  • Κακή τεχνική τρεξίματος: Π.χ., έντονη κλίση του κορμού ή υπερβολική κάμψη του γόνατος
  • Ανισορροπίες μυϊκής δύναμης: Αδυναμία στους γλουτούς και στους μυς του ισχίου.
  • Κακή ευθυγράμμιση και ευκαμψία: Πόδια με πλατυποδία, διαφορετικό μήκος ποδιών ή αδύναμοι γλουτοί που δεν σταθεροποιούν το ισχίο. 

Η φυσικοθεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων όσο και στην πρόληψη της επανεμφάνισης του συνδρόμου.

Οι βασικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται περιλαμβάνουν:

  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης: ενίσχυση των γλουτιαίων μυών και των μυών του ισχίου για καλύτερη σταθεροποίηση της λεκάνης και μείωση της πίεσης στη λαγονοκνημιαία ταινία. Διάφορες ασκήσεις όπως οι “γέφυρες” (glute bridges), πλάγιες άρσεις ποδιών, και καθίσματα είναι ιδανικές για τη βελτίωση της σταθερότητας.
  • Ασκήσεις ευλυγισίας και διατάσεις 
  • Κινητοποίηση μαλακών μορίων και Foam Rolling
  • Διόρθωση της τεχνικής στο τρέξιμο
  • Έλεγχος της στάσης κατά το τρέξιμο

 Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του ασκούμενου (μείωση πόνου και φλεγμονής), στην εκπαίδευση της τεχνικής, την ασφαλή επιστροφή της δραστηριότητας (τρέξιμο – ποδήλατο), στη βελτίωση της ευθυγράμμισης του κορμού, την αξιολόγηση του εξοπλισμού.