Τι είναι η οσφυαλγία και που οφείλεται;
Η οσφυαλγία είναι ένα συνεχώς αυξανόμενο πρόβλημα για το υγειονομικό σύστημα και το κοινωνικό σύνολο.
Στην βιβλιογραφία, η οσφυαλγία ορίζεται ως “πόνος, αυξημένη τάση των μυών και/ή ακαμψία με ή χωρίς αναφερόμενο πόνο στα κάτω άκρα. Εντοπίζεται μεταξύ των κατώτερων θωρακικών πλευρών και των γλουτών”. Έχει υπολογιστεί ότι η οσφυαλγία εμφανίζεται στο 85%-90% των ασθενών.
Εάν η διάρκεια του πόνου υπερβαίνει τις 12 εβδομάδες, περιγράφεται ως χρόνιος. Παράγοντες κινδύνου: γυναικείο φύλο, μέση ηλικία, καθιστικός τρόπος ζωής καθώς και έντονη σωματική δραστηριότητα, επαγγελματική υπερφόρτωση, κάπνισμα και παχυσαρκία.
Τι είναι το Pilates;
Η μέθοδος Pilates είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων σώματος και μυαλού. Ιδρύθηκε από τον Joseph H. Pilates στις αρχές της δεκαετίας του 1900. Κατά την ανάπτυξη της δικής του μεθόδου ο Pilates άντλησε έμπνευση από τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες, τον διαλογισμό Ζεν, το μπαλέτο, καθώς και από αρχαιοελληνικές και ρωμαϊκές ασκήσεις.
Στο Pilates, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην ευθυγράμμιση της στάσης του σώματος. Που σημαίνει σωστή τοποθέτηση του κεφαλιού, ώμων και πυελική ζώνη σε ουδέτερη θέση με ταυτόχρονη διατήρηση των καμπυλοτήτων της σπονδυλικής στήλης, Ταυτόχρονα συμμετρική τοποθέτηση των κάτω άκρων και συμμετρική κατανομή βάρους στα πέλματα σε όρθια θέση.
Οι συνεδρίες Pilates γίνονται ατομικά ή ομαδικά. Τις περισσότερες φορές οι ασκήσεις εκτελούνται στο έδαφος. Μπορεί όμως να χρησιμοποιηθεί και ειδικός εξοπλισμός (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel).
Μπορεί η μέθοδος Pilates να βοηθήσει στην οσφυαλγία;
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί:
- Το ασκησιολόγιο που εφαρμόζεται στο Pilates μπορεί να προταθεί ως θεραπευτική μέθοδος σε ασθενής με οσφυαλγία.
- Η επιλογή των ασκήσεων κατά τη διάρκεια των συνεδριών που βασίζονται στο Pilates θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στους ασθενείς με οσφυαλγία.
Συμπερασματικά – Οσφυαλγία και Pilates
Τα αποτελέσματα των προηγούμενων μελετών μπορούν να υποδηλώσουν ευεργετική επίδραση της εφαρμογής ασκήσεων με βάση το Pilates σε ασθενείς με οσφυαλγία. Σε πολυάριθμες μελέτες παρατηρήθηκε θετική επίδραση της μεθοδου Pilates. Μείωση του πόνου και βελτίωση της λειτουργικότητας του ασθενή βραχυπρόθεσμα (έως 3 μήνες).
Σύμφωνα με τις έρευνες, έχει προταθεί οι συνεδρίες υπό την επίβλεψη ειδικευμένων εκπαιδευτών να διαρκούν περίπου 60 λεπτά, με συχνότητα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Επιπλέον, οι ασκήσεις θα πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε συμμετέχοντα. Τα θετικά αποτελέσματα του Pilates παρατηρήθηκαν μετά από μια περίοδο από 68 εβδομάδες έως 3-6 μήνες.
Οσφυαλγία και Pilates
Στο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Αμπελιώτης υπάρχει η απαραίτητη εμπειρία και ο κατάλληλος εξοπλισμός για την εφαρμογή της μεθόδου pilates σε ασθενείς που υποφέρουν από οσφυαλγία. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας και να ενημερωθείτε με περισσότερες λεπτομέρειες γύρω από αυτό το θέμα.
