Η Άσκηση ως «Φάρμακο» για το Μυαλό
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση κάνει καλό στην καρδιά και στους μύες μας. Αυτό όμως που πολλοί ξεχνούν, και που η επιστήμη πλέον αποδεικνύει με ακλόνητα στοιχεία, είναι ότι η κίνηση αποτελεί το πιο ισχυρό εργαλείο για τη διατήρηση ενός νεανικού και οξυδερκούς εγκεφάλου.
Μια πρόσφατη, εκτενής μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine (BJSM) έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει άμεσα τη μνήμη, τη μάθηση και την ικανότητα λήψης αποφάσεων.
Τι αποκαλύπτει η έρευνα για τον εγκέφαλό μας;
Η συγκεκριμένη «μετα-ανάλυση» (μια μελέτη που συγκεντρώνει αποτελέσματα από εκατοντάδες άλλες έρευνες) κατέληξε σε συμπεράσματα που ανατρέπουν τα δεδομένα. Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίες αθλητές ή να κάνετε πρωταθλητισμό για να δείτε διαφορά.
Μνήμη και Συγκέντρωση: Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή πρωτεϊνών που βοηθούν στην ανάπτυξη νέων νευρώνων.
Η σημασία της έντασης: Η χαμηλή και μέτρια ένταση (όπως το γρήγορο περπάτημα ή οι ασκήσεις εδάφους) φάνηκε να έχει καλύτερα αποτελέσματα στη μνήμη σε σχέση με την υπερβολικά έντονη καταπόνηση.
Πρόληψη για το μέλλον: Η τακτική κίνηση λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας ενάντια στην άνοια και τη γνωστική παρακμή που φέρνει ο χρόνος.
Ωστόσο, εδώ γεννάται ένα μεγάλο ερώτημα: Πώς μπορείς να ασκηθείς όταν πονάς;
Εκεί ακριβώς έρχεται ο ρόλος της σύγχρονης φυσικοθεραπείας.
Το εμπόδιο του πόνου και η λύση της φυσικοθεραπείας
Εδώ είναι η αλήθεια που συχνά παραβλέπεται: Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται επειδή γνωρίζουν τα οφέλη, αλλά ο πόνος τους σταματά.
Είτε πρόκειται για έναν χρόνιο πόνο στη μέση ή στον αυχένα, μια ενόχληση στο γόνατο ή μια παλιά κάκωση και εν τέλει ο φόβος ότι «θα πονέσω περισσότερο αν κινηθώ» οδηγεί στην απραξία.
Η απραξία όμως είναι ο χειρότερος εχθρός. Όχι μόνο εξασθενεί το σώμα, αλλά στερεί από τον εγκέφαλο τα οφέλη της κίνησης που αναφέρει η έρευνα του BJSM.
Στο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Αμπελιώτη στον Άλιμο, η προσέγγισή μας βασίζεται σε αυτήν ακριβώς τη σύνδεση. Η φυσικοθεραπεία δεν είναι μόνο παθητικά μέσα όπως «μαλάξεις» ή μηχανήματα για την εξάλειψη του πόνου.
Είναι η επιστήμη που χρησιμοποιεί την άσκηση ως θεραπευτικό μέσο, αφού πρώτα εξαλείψει το εμπόδιο του πόνου.
Ο αντικειμενικός στόχος: Επαναφορά της κίνησης ΑΜΕΣΑ
Ο δικός μας ρόλος είναι να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο του πόνου. Ο αντικειμενικός στόχος της φυσικοθεραπείας είναι να επανέλθει η κίνηση στο σώμα σας το συντομότερο δυνατό. Για να το πετύχουμε αυτό, δουλεύουμε σε δύο επίπεδα:
Ανακούφιση από τον πόνο: Χρησιμοποιώντας εξειδικευμένες τεχνικές manual therapy και σύγχρονο εξοπλισμό (όπως η διαμαγνητική αντλία, TECAR INDIBA & WINBACK 4, κρουστικό υπέρηχο κ.α.), μειώνουμε την ενόχληση που σας κρατά καθηλωμένους.
Θεραπευτική Άσκηση: Σχεδιάζουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα κίνησης, προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες και αντοχές σύμφωνα με την υπάρχουσα παθολογία.
Δεν είναι μια απλή γυμναστική, είναι μια ιατρικά καθοδηγούμενη διαδικασία που «εκπαιδεύει» ξανά το σώμα σας να κινείται σωστά και χωρίς φόβο.
Έχοντας την εμπειρία από τον χώρο του επαγγελματικού αθλητισμού, όπου η γρήγορη και ασφαλής επιστροφή στη δράση είναι προτεραιότητα, μεταφέρουμε την ίδια φιλοσοφία και στο ευρύ κοινό.
Η κίνηση δεν είναι πολυτέλεια, είναι προϋπόθεση για την υγεία του σώματος και του πνεύματος.
Συμπέρασμα: Επενδύστε στο μέλλον σας
Η έρευνα του BJSM μας δίνει το κίνητρο, αλλά η φυσικοθεραπεία μας δίνει τον τρόπο.
Αν ο πόνος είναι αυτός που σας εμποδίζει να φροντίσετε τη μνήμη και τη γνωστική σας υγεία, είναι η ώρα να τον αντιμετωπίσετε.
Η κίνηση είναι ζωή, και ο στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να την απολαύσετε στο μέγιστο, χωρίς περιορισμούς.
